nogi ile

[...] Teraz juz nie boli wiec gram ile wlezie i powraca moje 100cm! Nie rozumiem tego, dlaczego mam slabszy (o duzo) naskok. Przeczytalem all posty i poprawie technike skoku i na nogi zaczne wiecej cwiczen. Co do superdunksa to polecam kazdemu! Przerabialem go 5x chyba. Dochodzilem do 8tyg. Dzieki niemu wyskok poprawilem o jakies 40cm!!! Musze [...]

[...] właśnie po to napisałem że tyle kiedyś skakałem?? Headstrong jestem ciekaw ile Ty skaczesz, skakałeś w szczycie formy?? czy też może jesteś kolejną zawistną osobą, która myśli steoretypowo mnie się nie udaje, moim znajomym się nie udało to czemu niby temu kolesiowi miało by się udać?? co do wyskoku z jednej nogi to nie wiem bo nigdy nie mieżyłem.

Klata z plecami lekko bic Nogi barki lekko tric. Zależy jeszcze jakie ćwiczenia dałbym dwa treningi ogólnorozwojowe , sam tak trenowałem przez wiele miesięcy 2x w tygodniu. Nie napisałeś ile dni przerwy między treningami, skąd ta zasada że po 20 już nie jesz ?

micku: http://www.sfd.pl/temat276104 trójbój siłowy i najważniejsze grupy mięśni w grapplingu. może to ci się przyda Pinecone, efekt zabraniania dźwigni na nogi widac bardzo wyraźnie w niebieskich pasach, gdzie jeden z drugim często nawet nie pomyśli, że można tak atakować. np w Poznaniu niebiescy mogli zakładać taktarowa i klucz na stopę. ile [...]

[...] w odleglosci ok 7cm) palcami skore z cala spodnia "zawartoscia" na srodku uda i podnosisz w gore i wez cyrkiel i zmierz jej grubosc. Musze ci powiedzic, ze twoje nogi to lekko nie bedzie, masz bardzo gruszkowata budowe wiec droga do chudszych nog moze prowadzic przez zebra na wierzchu. Musisz dopasowac swoje oczekiwania do swoich [...]

A ile jeździsz? Powiem Ci, że ja jeździłam wyczynowo i musiałam jeśćok 3000Kcal dziennie (ale mieliśmy mordercze treningi) wieć przy takiej diecie...rozbudowaly mi się nogi...pięknie były wyrzeźbione, fakt...również były cholernie mocne :) Superowa sprawa! Ale wystarczyło, że jadłam mniej i kilka dni takich treningów- spodnie na mnie wisiały. [...]

...ile w końcu trenujesz na silowni ponadto za plan na nogi mam ochotę temat usunąć za spam a Ciebie zbanować po co plecy i klatka 2x??? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 20:47:47

Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]

Tydzień 3 Dieta - 1890-2040 kcal - sobota i niedziela nie wiem ile zjadłem, dwa dni w podróży Trening - push - pull - nogi - zakres powtórzeń duże grupy mięśniowe 6-8, małe 8-12, ten trening bardzo mi się podoba, czuje się bardziej "napompowany" niż w przypadku poprzedniej wersji. Waga po tygodniu 95,4 kg, Najniższa zanotowana waga to 94,8 kg [...]

[...] ten zębaty i nie wiem, czy pracuje. Kolejne pytanie to - wikipedia mówi, że "Jest jednym z największych mięśni u człowieka.". Czy w takim razie wymaga tyle serii, co plecy, nogi, czy też klatka? Obecnie 5 razy w tygodniu robię 3 serie podciągania na drążku. Jak często mogę do tego trenować mięsień zębaty przedni? I ile serii on potrzebuje serii, [...]

[...] na przeciwnika, a reszta skierowana w prawo -stopa napięta -nogę miej ugięto pod kątem większym niż 90 stopni, możesz nawet do tyłka. -a teraz... prostujesz ładnie część nogi odwiedzioną w prawo -i z powrotem uginasz -i tak dalej i tak dalej, ile wytrzymasz -nie stawiasz mogi na podłodze! I o to chodzi, wzmacniasz sobie w ten sposób mięsień, [...]

O ile stopni sie zginac,jak szybko,jak nogi????

moj kumpel tez biega i ma duze nogi... ale co z teego jak on to robi od 7 lat biegajac po 20 km dziennie. ale to co on zrobil z nogami w 7 lat biegajac mozna by zrobic w 2 lata na silowni... tyle ze na silowni mozesz tez roziwijac inne gorne partie ktorych bieganie tak nie rozwinie. (nie wiem dokladnie ile ma bo mu nog nie mierzyłem ale pokaźnych [...]

Trening aerobowy, na schudnięcie. Moje dostępne sprzęty to : Ławeczka łamana, prosta, rozpiętki i nogi Sztanga, hantelki, ławeczka do brzuszków i rower stacjonarny. Bardzo proszę o ułożenie mi treningu i ile czasu ma dziennie trwać i ile powt i serii na każdą partię.

[...] sztangą w opadzie tułowia 4 serie - ściąganie drążka wyciągu za kark 4 serie Biceps - uginanie na modlitewniku 4 serie. - uginanie ze sztanga stojąc 4 serie I na nogi ćwiczenia po jednym na dwugłowy i czterogłowy plus na łydki po 4 serie na każde. No i brzuch na maszynie na mięśnie te z góry na dół i skrętki. też po 4. Nazwy ćwiczeń [...]

[...] odczucie bo nie mam jak sprawdzic( nie notowałem na początku ile mogę podnieść) 3.CELE:chce zrobic mase jakies 5-8 kilo do tego sile ale wytrzymałość tez,zwłaszcza na nogi bo biegam i gram we frisbee;musze szybko biegac, pozostac zwrotny;tluszczy nie mam prawie wcale; 4.MOZLIWOSCI:czas w zasadzie codziennie znajde ze 2 godz;na razie [...]

DOBRA PANOWIE BEZ JAJ , ŻARTY NA BOK I WIDZE ŻE KLIKU KROTNE MOJE PROŚBY OLEWACIE KAŻDY WPIS NIE NA TEMAT , HEJT , CZY DALSZE SPAMOWANIE ODE MNIE BAN NA TYDZIEŃ OD RĘKI BEZ RÓŻNICY ILE KTO JEST NA FORUM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NIE PASUJE WAM TEMAT TO NIE WCHODZIMY W NIEGO JAK JA NIE LUBIĘ SPRZEDAWCY W SKLEPIE TO NIE ROBIĘ TAM ZAKUPÓW [...]

DOBRA PANOWIE BEZ JAJ , ŻARTY NA BOK I WIDZE ŻE KLIKU KROTNE MOJE PROŚBY OLEWACIE KAŻDY WPIS NIE NA TEMAT , HEJT , CZY DALSZE SPAMOWANIE ODE MNIE BAN NA TYDZIEŃ OD RĘKI BEZ RÓŻNICY ILE KTO JEST NA FORUM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NIE PASUJE WAM TEMAT TO NIE WCHODZIMY W NIEGO JAK JA NIE LUBIĘ SPRZEDAWCY W SKLEPIE TO NIE ROBIĘ TAM ZAKUPÓW [...]

ja tak jak wyzej sovia napisal (napisala?) i jescze nie masz nic na gore klatki oraz na dwuglowe ud i jeszcze napisz ile serii na te nogi robisz

[...] wykonujesz każdą serie na maxa, tyle ile możesz nie licz pot, to nie wazne. ad.1b jest to ćw ktore pobudzi "całą" klatke, będziesz czuł żywe rozrywanie po prostu, nogi do przodu, wyprostowane, nie pod soba, nie z tyłu mają być z przodu, broda na klatkę, koci grzbiet jak najbardziej, uginasz tylko rece w łokciach które idą na boki, nie [...]